免疫力を上げるための5つのポイント

1.運動 適度な運動は血流を促し、体温を上昇させます。ただし激しすぎる運動は、免疫力を下げることもあるので注意。 2.体温UP 体温が1℃上がると免疫力は5 ~ 6倍に、逆に1℃下がると30%低下します。入浴で体を温めるのもおすすめです。 3.睡眠 睡眠不足も免疫力を低下させる原因に。長く深い質のいい睡眠をとることが、風邪の予防にもつながります。 4.笑う 免疫細胞を活性化させるために、笑うことは大切。ストレスは免疫力低下の原因なので、日々を楽しく過ごしましょう。 5.食生活 食生活次第で腸内の免疫力を上げることができます。摂取カロリーを通常の70 ~ 80%にするのも効果的。


資料:ヤフーニュースより引用

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10月の「型クラス」は暦の関係で、 「水曜ー初級」と「金曜ー上級」が同じ週に行われます。 7日(水)、9日(金) 21日(水)、23日(金) 混乱しないようにお願いします。